リバウンド対策

【プライベートジムへの疑問】食事制限はリバウンドを引き起こす可能性大!

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食事制限リバウンド

 タイトルにズバッと書いてしまいましたが、間違った食事制限はリバウンドを引き起こします。 この記事を読み終わった時には、

・なぜ食事制限がリバウンドに繋がるのか?
・食事制限でダイエットに成功する人しない人の違い
・食生活とダイエットの正しい結び付け方

これらの3つについて理解が深まり、さらに食事制限の罠でリバウンドすることもなくなります。 プライベートジムでのダイエットに失敗しないよう、必ず読んでおいてください!

食事制限の罠

わたしはもともと、食事制限については「おかしいな」と思っていました。
食事を制限すれば、たしかに一時的には痩せることができます。 だってカロリー摂取量が減れば消費量が増えて体重が落ちるのは当たり前ですよね。 では、痩せたとして、食事を元に戻したらどうでしょうか? 当然カロリー摂取量はもとに戻るので、また体重が増えていきます。

食事制限で痩せよう!と思ったら、一生食事制限しなくてはいけないことになるのです。 食事制限をすれば痩せるけど、やめたら元通り。 わたしだったら絶対そんなのは嫌です。 ダイエットする時に、まず食事制限に飛びつくのは間違っています。
そしてもう一つ、食事制限には怖い秘密があるのです。

食事制限によるストレス

そう、ストレスです。 ストレスは、ダイエットの一番の敵です。 ストレスがある限り、絶対に痩せることはできません。 そんなダイエットの大敵であるストレスを引き起こす大きな原因となるのが、「食事制限」なのです。

「本当は食べたいのに、我慢している」
「あんなに大好きだったお菓子も、ここ1ヶ月は我慢している」
「ビールもしばらく飲んでないな…」

こんな風に、食事制限をすると今までの楽しみが奪われます。

たとえ体にとってその方が良かったとしても、脳はそれについていけません。 今までの楽しみがなくなった反動からストレスが溜まり、そして爆発し、結果リバウンドしてしまうわけです。

食事制限で「太らない体」を手に入れるための2つの条件

しかし、わたしは「食事制限が完全な悪」だと言いたいわけではありません。 もともと食事量が多すぎた人は調節することができますし、運動を合わせることで体質が改善され、少しの食事量で満足できるようになります。

ただ単に「食事を減らせば痩せる」という考えは間違っていると言いたいだけであって、頭を使ってやれば効果は出ます。 食事制限にもコツがあるということを言いたいのです。 食事制限で太らない体を手に入れるためには、2つの条件があります。 それは、

段階的に行っていくこと
・食事制限よりも「食事改善」を重視すること

以上の2つのことです。 説明します。

段階的に行っていく

どういうことかというと、「いきなり180度食生活を変えない」ということです。 これは先ほどの「ストレス」の話に繋がります。 プライベートジムに行くと、必ず食事制限は行います。 場所によってはかなり厳しいです。

挫折やリバウンドを防ぐためには、裏技として「プライベートジムに通い始める前から食事量を意識する」ということがあります。 わたしも実際に毎回の食事を写真に撮って記録していたことがあります。 そうして事前に食事について考えておくようにすると、突然の変化についていけないということもなくなります。

もし本気で痩せたくてリバウンドが心配なら、プライベートジムに通う前に少し意識してみて、段階的に食事制限を行っていくようにしてください。

食事制限よりも「食事改善」を重視する

食事を制限することよりも、食事を「改善」することを大事にしてください。 それはなぜか? 食事を改善することが制限することにも繋がるからです。

つまり、食事内容の質を改善して良いものだけを体に取り入れるようにすると、少量で体が満足できるようになるのです。 食事制限をしなくても、食生活の内容を質の高いものに変えるだけで自然と制限していることになるということです。

ほとんどのプライベートジムでも、この考え方はあると思います。 ただ、ジムによっては「とにかくタンパク質!!肉肉肉!!」というところもあるようです。 いくら肉などのタンパク質が筋肉のもとになるといっても、バランスが悪い食事は体に悪影響でしかありません。
「肉だけ食べさせてとりあえず筋肉をつけさせ、短期的に体重を落とす」というところは絶対にやめてください。 トレーナーの知識が足りなさすぎます。 このことについては、プライベートジムの選び方の手順・やり方5つのステップでも紹介しているので、まだ読んでいない方はぜひ読んでみてください。

食事制限はほどほどにしつつ、「食事改善」を目指そう

結論:もっとも大事なことは、食事制限はほどほどに「食事改善」をメインにするということ。

食事制限だけに焦点を当てると、いつか行き詰まります。 食生活の質が変われば、あなたの体質も自然と変わります。 「ただ食事を減らす」という考え方はやめて、本当に結果の出る方法を知って実行してくださいね!

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